比体脂率还重要吗？（索队大百科系列）PG麻将胡了试玩平台什么是BMI？它

　　除了BMI☆◇▼==，还有其他方法可以用来测量体脂或评估健康风险△•○，这些方法可以单独用=●○▪-◇，也可以和BMI一起参考▼☆：

　　比如▽•◆◇，◇-▲○“苹果型身材-○□=■”（脂肪集中在腹部）的人比=▲○□-“梨型身材▽▼▷◇”（脂肪集中在臀部和大腿）的人健康风险更高◇=。

　　BMI的优点▲○▷•◆：简单○★□△▲、方便…▪•…、便宜□△•，随时随地都能算出来○□。能快速帮医生判断你是否有潜在的健康风险▷◁，因此被全球医疗机构广泛使用◆◆▪。

　　BMI的缺点▲□◁：BMI不能直接诊断疾病PG麻将胡了试玩平台☆○▲▷，它只是一个辅助工具◇=▷…，用来估算某些疾病的风险（比如心脏病）◇■•△◇；即使是肥胖相关的疾病●●□☆◇，比如代谢综合征◁•▲▽□，BMI也不能用来确诊=△▪■★○，只能作为制定减肥目标的参考▽☆▲。

　　4□△△•.智能体脂秤=…=◆：有些■◆•=“智能▪▽○=”体重秤可以通过向身体发送微弱电流来估算体脂率□▪•……•。这种方法方便快捷▷◇，适合日常使用▪•…◆★。

　　它有许多局限性□•，BMI只能作为一个参考工具□★•▽，因此□•-，不能单凭BMI来判断一个人的健康状况▲▽●◁。BMI过低有风险（BMI≤18•-◆◁★.5）▪★…•：体重过轻可能导致营养不良△…、骨质疏松●▼▲、免疫力低下PG麻将胡了试玩平台△▲、女性月经不调等问题★△…。

　　如果你想更准确了解自己的健康状况☆=◁=，结合体脂率测量▷=◇…●、饮食和生活习惯会更科学■○◆■▼◁，而健身爱好者或特殊人群•☆▷★，直接测体脂率比看BMI更靠谱△☆★★！

　　举个例子△☆☆△=▽：如果一个人体重68公斤=★■，身高1•○=▽•.65米☆=▷●，那么BMI=68÷(1○○.65²) =24…▷.98▲=◇△-○。按BMI分类◇--◁…▪，这属于…-●“正常体重▷○◁”●-■•○。

　　如果你属于以下的情况△••▪▷□：未满18岁★▪=、运动员○▷▲▪◆◆、正在做力量训练◆●…▽△、怀孕或哺乳中□■、身体虚弱或久坐不动的老人▼□□，那么☆▲…○，BMI的指数对你并不适用▽○•▷南瓜巴斯克拿捏万圣气氛！麻将胡了游戏奶香四溢~！

　　3▲■•.皮褶厚度测量▲▼：用一种类似钳子的工具（叫卡尺）测量身体不同部位皮肤的厚度○★▲，然后通过公式计算出体脂率▲●。这种方法简单又实用☆…。

　　BMI过高有风险（BMI≥24）★○-：BMI超重或超重以上会增加患心脏病-•■•☆-、高血压★=▼□、糖尿病▼△▲■、某些癌症=◁、睡眠呼吸暂停□▪▽▪○、骨关节炎▪▽▽▷◆、胆结石-●、高胆固醇=…■、肝病等疾病的可能性△▷▼▽○。

　　保持正常BMI（18▼★.5-23=◇★○▽.9）◁▲•▪：患慢性病的风险会更低■★▽★◁，比如高血压◇…、糖尿病=▷△、心脏病等□●=◇☆△。

　　2□☆▼▲▽-.性别▲•○：女性的脂肪比例通常比男性高▲•▪●，即使BMI在○△△-▼•“正常范围○△◇…”◇▷▪=•○，女性可能比同BMI的男性更容易患心脏病等问题▼▷。

　　比如◁○■◆，75岁以上的人◆•=○-●比体脂率还重要吗？（索队大百科系列），如果BMI低于23（虽然是正常范围）▽=，反而可能死亡率更高△▼■□▲▲，而BMI稍高到▼●▪○“超重▲□◆”范围却未必是坏事●▲▲◁◇。

　　不过…▪▽◆▼△，BMI只是○○◁“健康预警信号◆•▽”◆▲■•，只是提示你可能存在的健康风险=•，但不能直接用来诊断疾病▲▽●…▷。

　　很多博主或者营养学家会告诉你=☆★●□，用BMI来判断自己的体重是否健康▷★，有没有超重或者肥胖▼••。

　　想更准确地了解健康风险◇…●▲，还需要结合腰臀比▪◁=…◇▽、年龄■☆、性别□-▼、种族等因素进行全面分析…•◁◆■▽。

　　2…•.腰臀比……★▼：把腰围除以臀围=◆，得出的比例也能反映健康风险△•。如果女性腰臀比大于0=•.9■▷，男性大于1=△★.0▼▼●▲▽，说明健康风险较高◇★◁▷◇=。

　　比如○△，亚洲人在同样的BMI下◇▪☆…▽，体脂比例通常比白人高=★■★◇△，而白人又比黑人高•…△•，这意味着BMI对不同种族的健康风险评估可能并不准确PG麻将胡了试玩平台…▷◇。

　　后来●☆▽▼，这个指标被推广到所有年龄段和种族的人群中=•◇◇，但实际上●◇☆，它带有设计者的偏见——默认欧洲男性的身体是•▽=◁“理想体型••”•……，并以此作为衡量健康和体型的指标▽▷■▲。

　　本文内容仅代表作者观点▷●○■：联合行动确保幼儿园安全顺利开学麻将胡了江安县夕佳山镇中心幼。，与公司立场无关◇●■▼。文章仅用于和读者交流●■▷▼、知识普及▷▲◇▪=，不作为疾病诊治建议▪•-，部分专业词汇仅为引用专业知识◆◇=□◁，配图来自互联网和AI▲☆，侵删★▷=◇=。

　　1▼■▼◁★▽.水下称重○□▼、2▽•★.空气置换体积测量（ADP）▲●△△、3…….双能X射线吸收法（DEXA）…▽★。

　　1◇○.肌肉量•▲▽：BMI分不清肌肉和脂肪的区别▼●▽□。比如=▼，肌肉多的运动员可能被算成•★△□•=“超重●■▷”▼★，而肌肉少的人可能低估了自己的体脂水平•★。

　　虽然它简单又便宜□◁▪▷-，但其实有不少局限性▼☆▽▷，不过▲■●□PG麻将胡了试玩平台什么是BMI？它，BMI目前还是被广泛用作快速评估健康风险的工具▽☆★■。

　　1◁■=-●☆.腰围测量△▼◇…■：腰上的脂肪太多会增加患2型糖尿病和心脏病的风险★•=…•。一般来说-••★△◇，如果女性腰围超过约89厘米☆△▼■-，男性超过102厘米▲○□★，健康风险会更高△…•。

　　简单来说◁◇▽，它可以粗略地判断我们是偏瘦◇★▼、正常○=▲▽△●、超重还是肥胖=◇，但它并不能告诉我们身体具体的脂肪含量=☆◇。

　　BMI■●▼▪-，全称是Body Mass Index△■▼☆▲◁，中文叫-=▪-■“身体质量指数▪=-○●•”▽▽-，是一个用来评估人体胖瘦程度和健康状态的简单指标…•▲▪▽，它是通过身高和体重计算出来的数字□◁◆▷□。